Menurut Dr John Berardi (2013),
seorang dokter yang ahli di bidang kebugaran, ada beberapa kesalahan umum dalam
pembentukan otot tubuh.
Beberapa Alasan
Tubuh Anda Tidak Kunjung Berotot
1.
Kurang Makan
Jika tubuh anda tidak berotot
seperti yang anda inginkan, bisa jadi anda tidak makan dengan cukup. Pada orang
yang kurus, metabolisme lebih cepat dibandingkan orang-orang pada umumnya.
Untuk mengatasi cepatnya metabolisme yang terjadi, anda disarankan untuk makan
lebih banyak daripada biasanya. Namun demikian, makanan yang dikonsumsi juga
harus tepat dan tidak sembarangan.
2.
Tidak konsisten dengan program latihan
Salah satu kesalahan mengapa tubuh
anda tidak kunjung berotot bisa dikarenakan tidak konsistennya anda terhadap
program latihan yang dijalankan. Kebanyakan orang tidak mendapatkan hasil
maksimal karena mereka kurang sabar dan kurang fokus terhadap latihan yang
dijalankan. Anda harus konsisten terhadap program latihan anda setidaknya
selama 2 bulan.
3.
Mengumpulkan terlalu banyak informasi
Mulailah
dengan melakukan pergi ke tempat fitnes untuk menjalani program latihan
pembentukan otot. Hindari diri sementara waktu dari membaca majalah, buku,
artikel online tentang kebugaran selama 7 hari penuh. Setelah itu, ke depannya
luangkanlah waktu seminggu sekali untuk membaca artikel kebugaran. Dengan
begitu, sebagian besar waktu anda tidak akan dihabiskan untuk membaca,
melainkan berolahraga.
4.
Tidak mengukur kemajuan
Ketidakberhasilan
seseorang untuk mendapatkan hasil maksimal dalam pembentukan otot tubuh adalah
karena tidak mengukur perubahan dan kemajuan (progress) yang terjadi selama
latihan. Mereka yang sukses mendapatkan tubuh yang
berotot adalah mereka yang rajin dalam mengukur perubahan dan kemajuan
yang dialaminya, bahkan mereka juga mengukur hal-hal yang detil mulai dari
ukuran beban pada angkat berat hingga jumlah makanan yang mereka konsumsi.Anda
disarankan untuk mencatat mengenai perubahan atau kemajuan sekecil apapaun
selama proses latihan, mulai dari perubahan beban angkat berat, perubahan otot,
berat badan, dan sebagainya.
5.
Tidak mempunyai pelatih
Seorang
pelatih ibarat guru yang berkapasitas untuk mengajarkan suatu pelajaran
terhadap muridnya. Tanpa adanya pelatih, anda tidak akan tahu bagaimana
membangun otot, membentuk perut agar six-pack dengan benar. Alih-alih sukses
mendapatkan bentuk tubuh yang diidamkan, yang ada anda malah frustasi, tidak
konsisten, dan akhirnya menyerah di tengah jalan. Oleh sebab itu carilah
pelatih atau teman yang ahli di bidang ini untuk membantu anda mendapatkan
tubuh yang diinginkan.
Kebanyakan pria kurus berpikir ketidakmampuan mereka untuk
mendapatkan massa otot yang ideal disebabkan oleh kurang kerasnya latihan yang
mereka jalani. Faktanya, kebanyakan dari mereka berlatih terlalu keras tanpa
diimbangi dengan istirahat dan asupan makanan yang cukup. Anda dapat merangsang
pertumbuhan otot hanya dengan sedikit latihan, selama latihan yang Anda jalani
mengikutsertakan sebanyak mungkin serat otot melalui beban yang berat. Tidur
delapan jam per malam sangat penting untuk pelepasan hormon pertumbuhan, lebih
baik lagi jika Anda bisa mendapatkan tidur siang setiap harinya. Di sela-sela
latihan Anda dapat memijat otot-otot agar memperlancar alirah darah.
Mempunyai tubuh dengan tinggi dan
berat yang ideal adalah hal yang di inginkan banyak orang, karena dengan begitu
Anda hanya tinggal satu langkah lagi membentuk tubuh atletis. Dengan
tubuh yang atletis, maka kita bisa mendapatkan berbagai keuntungan, yaitu enak
dipandang dan menambah kepercayaan orang yang memilikinya.
Membuat badan berotot memerlukan
usaha dan komitmen yang sepenuh hati, karena harus melewati proses panjang
untuk mencapainya. Kalau Anda saat ini sudah memiliki berat badan yang ideal,
tetapi tinggi badan masih kurang. Maka lakukanlah olahraga yang bisa merangsang
pertumbuhan badan, konsumsi makanan dan minuman yang penuh gizi. Jika Anda saat
ini sudah memiliki tinggi badan yang ideal, tetapi memiliki berat badan yang
terlalu berat, maka lakukanlah olahraga yang bisa menurunkan berat badan Anda
yaitu jenis olahraga kardio, serta lakukan diet sehat demi tujuan anda itu
semua yang diterapkan oleh Bapak H. Zainal Abidin (2012).
Jadi jika anda bermaksud memiliki tubuh yang ideal dan berotot bias
terbilang sangat mudah untuk dilakukan, Cuma membutuhkan kesabaran dan
rutinitas untuk melakukannya. Memiliki tubuh ideal bukan tidak mungkin, semua
itu tergantung kepada siapa yang menjalani.
Belum ada tanggapan untuk "MEMILIKI TUBUH IDEAL DAN BEROTOT"
Posting Komentar